À retenir
- Il s'agit d'une addiction comportementale liée à l'usage des technologies.
- Elle se manifeste par une perte de contrôle et un sentiment de manque.
- L'équilibre entre vie numérique et vie réelle est la clé pour s'en prémunir.
La cyberdépendance désigne l'incapacité pour une personne à contrôler son usage des outils numériques (internet, réseaux sociaux, jeux vidéo), au point que cela nuise à sa santé, à son travail ou à ses relations sociales. C'est un peu comme une boussole qui ne pointerait plus que vers l'écran, faisant oublier tout le reste du paysage environnant.
Étymologie
Le mot est un néologisme formé du préfixe cyber- (issu de la cybernétique, désignant l'espace virtuel) et de dépendance. Il a commencé à apparaître dans les travaux de psychologie à la fin des années 1990 avec la démocratisation d'Internet.
Exemples d'usage
- Passer plusieurs heures par jour sur les réseaux sociaux au détriment de ses heures de sommeil.
- Ressentir un stress intense ou une panique (nomophobie) lorsque l'on n'a plus accès à son smartphone ou à une connexion Wi-Fi.
- Négliger ses repas ou son hygiène personnelle pour poursuivre une partie de jeu vidéo en ligne.
Cas d'usage
Ce concept est principalement étudié en psychologie clinique et en sociologie pour comprendre les nouveaux troubles du comportement. Il intervient aussi dans le milieu éducatif et professionnel pour prévenir l'épuisement numérique ou l'isolement.
Bonnes pratiques
Il est recommandé de s'imposer des périodes de détox numérique, comme ne pas regarder d'écran une heure avant de dormir ou désactiver les notifications inutiles pour reprendre le contrôle sur son attention.
Synonymes
Antonymes
Conseil
Si vous avez l'impression de passer trop de temps devant vos écrans, commencez par utiliser les outils de 'bien-être numérique' intégrés à votre smartphone pour mesurer votre temps d'utilisation réel. Souvent, la prise de conscience est le premier pas vers un usage plus sain.
Questions fréquentes
La cyberdépendance est-elle une maladie ?
Bien que le débat continue, l'OMS a officiellement reconnu le 'trouble du jeu vidéo' comme une maladie, ce qui constitue une forme majeure de cyberdépendance.
Qui est le plus touché ?
Toutes les tranches d'âge peuvent l'être, mais les adolescents et les jeunes adultes sont souvent plus vulnérables en raison de l'omniprésence du numérique dans leur socialisation.