À retenir
- C'est un choix volontaire de se détacher de l'écosystème des applications mobiles.
- L'objectif est de lutter contre l'hyperconnexion et la distraction permanente.
- Elle peut être partielle (certaines apps) ou totale (abandon du smartphone).
L'appstinence désigne la démarche volontaire de réduire, voire de supprimer totalement, l'utilisation des applications mobiles et du smartphone au quotidien. C'est une forme de « régime numérique » pour ceux qui souhaitent reprendre le contrôle sur leur temps et leur attention, à l'image d'une personne qui choisirait de laisser son téléphone au tiroir pour privilégier les interactions réelles.
Étymologie
Il s'agit d'un mot-valise formé par la fusion de app (abréviation d'application) et de abstinence (action de se priver volontairement). Ce terme a émergé avec la montée des préoccupations liées à l'addiction aux écrans et à l'économie de l'attention.
Exemples d'usage
- Désinstaller toutes les applications de réseaux sociaux de son téléphone pour ne les consulter que sur un ordinateur fixe.
- Remplacer son smartphone dernier cri par un téléphone basique (un dumbphone) qui ne permet que de téléphoner et d'envoyer des SMS.
- Décider de ne plus utiliser d'applications de livraison ou de transport pour revenir à des méthodes physiques ou web classiques.
Cas d'usage
Ce concept est principalement utilisé dans les domaines du bien-être numérique, de la psychologie et de la sociologie des technologies. Il intervient souvent suite à une prise de conscience d'une dépendance excessive aux notifications ou d'un besoin de protection de la vie privée.
Bonnes pratiques
Plutôt que de tout supprimer du jour au lendemain, il est souvent plus efficace de désactiver d'abord les notifications intrusives. Une autre technique consiste à passer son écran en noir et blanc pour rendre les icônes moins attractives visuellement, facilitant ainsi la transition vers l'appstinence.
Synonymes
Antonymes
Conseil
Si vous souhaitez essayer, commencez par identifier l'application qui vous fait perdre le plus de temps et tentez de vous en passer pendant une semaine. Utilisez la version web du service si nécessaire : l'expérience est souvent moins fluide, ce qui aide naturellement à réduire le temps d'utilisation.
Questions fréquentes
L'appstinence signifie-t-elle ne plus utiliser Internet ?
Pas forcément. On peut être en appstinence de smartphone tout en utilisant Internet sur un ordinateur de manière plus posée et intentionnelle.
Pourquoi pratiquer l'appstinence ?
Pour retrouver de la concentration, réduire son stress lié aux notifications et protéger ses données personnelles souvent collectées par les applications.